健康によいお菓子､健康な歯

食欲旺盛な若い人々には、夜中や､週末、昼食と夕食の間に空腹を満たす何かが必要です。そこで、キャンデーのつぼに手を触れさせないような、代わりに興味を引くような、経済的で健康的な物を作り置きしておく必要があります。

おいしそう！が大切です
食料雑貨店を注意して見てみると、子供のお菓子の包みが、大きなアピールの一つになっていることが分かるでしょう。そこで、子供が興味を引くようなのお菓子の包みを集めてみてはどうでしょう。

スナックサイズのビニール製の袋は、どのようなタイプのお菓子でも詰めることができ、子供がどこにでも持ち運ぶことができます。それに、安いシールなどで飾り付けをして､より楽しいバックを作ってあげてください。どちらかといえば、お菓子の包みのほうが使いやすいという場合は､食料雑貨店にある小さなサイズの袋を利用して下さい。

とても小さい子供たち（歩き始めの子から約4歳まで）には、お菓子をきれいなマフィンの缶に入れてあげると喜びます。違ったお菓子をそれぞれの缶に入れます。いくつかのアイデアとして､小さな魚の形をしたプレッツェル、貝の形のクラッカー、ピーナッツ（3歳以下の子供は窒息の恐れがあるので与えない）小さな四角いチーズ、ぶどう（3歳以下の子供には半分か4分の1にスライスする）小さな塊のリンゴ、バナナなど､子供が好きなフルーツを入れると良いでしょう。

年長の子供は、自分たち自身でお菓子を作る事を楽しみにしています。（しかし彼らは、売っているお菓子も好きです）12歳以下の子供は、電子レンジを使うときは管理する人が必要です。全ての子供たちに、包丁とまな板で食べ物を切る正しい方法を教えることが大事です。

年上の子供たちが作れる簡単なお菓子
年長の子供はお菓子作りが大好きです。子供と一緒にお菓子作りをしましょう！

• ライスケーキはピーナッツバターをぬり、上にバナナのスライスをのせます。
• セロリのスティックにピーナッツバター又はクリームチーズをぬる
• プレッツェルにピーナッツやチーズの小さな塊を入れる
• 砂糖が控え目のシリアルとミルク
• ミニベーグルにピーナッツバターやチョコレートへーゼルナッツバター、クリームチーズをぬる、又は、上に薄く切ったチーズをのせて、オーブンで焼く
• プディングの上や横に、グラハムクラッカーをちらす
• リンゴのスライス又はチェダーチーズの上にピーナッツバターをぬる
• フローズンヨーグルトやグラノーラの上に缶詰めのフルーツをのせる
• チーズやフライドビーンズをパンの上にのせて､オーブンで焼く
• クラッカーやグラハムクラッカーにピーナッツバターやチョコレートへーゼルナッツをぬる
• クラッカーとチーズ
• 残り物のパスタに、バター、パルメザンチーズいくつかの薄く切った野菜をのせてオーブンで焼く
• 凍ったワッフルをトーストして､上にフローズンヨーグルトや季節のフルーツをのせる
• ヨーグルトをフルーツやジャムと一緒に混ぜ､上にひまわりの種や、グラノーラ、グレープナッツをのせる
• 冷凍のブレッドスティックやビスケットのうえにスパイスとパルメザンチーズをのせてオーブンで焼く
• スクランブルエッグやチーズをパンの中にいれる

簡単に健康的に
全ての袋詰のお菓子が体に悪く、子供の歯に良くないというわけではありません。アップルソース､果物､プリン、ストリングチーズ、クラッカーのパック､ミニヨーグルトなどは、便利で歯にも優しいお菓子です。トライルミックス（ナッツやドライフルーツ）も、食べた後にしっかり歯磨きできるのであれば問題ありません。レーズンやナツメヤシの実、他のドライフルーツなども歯の隙間に頻繁に入り込むので、虫歯を防ぐためにしっかり取り除くことが必要です。

他のアイデアにも興味がありますか？ 簡単なレシピを見たい方はここをクリックして下さい。食欲旺盛な若者を満足させるようなものを、いくつかご紹介します。

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